吃什么生發效果好
吃什么生發效果好
脫發是一件令人頭疼的事情,很多朋友都困擾，那么吃什么食物生發效果好？下面學習啦小編分享了有助于生發的食物，一起來了解吧。
促進生發養發的6種食物
一、豆類
豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發養分。
二、魚肉
魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發的秀美亮麗。
三、貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
四、海藻類
頭發枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發的彈性，使頭發富有光澤。海藻類食品是養發食品之冠哦!
五、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
六、杏仁
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
有效的生發烏發的四款食療偏方
生發偏方一、黃芪參首烏燉豬腦
材料：豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量
做法：
1、豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下撈出備用;
2、紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用;
3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調味即可。
功效：補腎益精，補益氣血，具有生發的功效，讓你的頭發更濃密。
生發偏方二、首烏熟地茶
材料：熟地黃15克，何首烏30克
做法：二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。
功效：滋陰烏發，能治療白發。
生發偏方三、烏須生發酒
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克
做法：材料用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時，然后放進瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。
功效：補血養顏，去黑斑，生毛發，烏須發，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
生發偏方四、核桃芝麻花生豆粉
材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻，取等份
做法：將這四種材料分別炒香炒熟，然后研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆漿沖服。
功效：治療少白頭。
吃什么不利頭發健康
1、 快餐食品
快餐食品、零食、膨化食品是健康的頭號殺手，同樣也嚴重影響頭發的生長。這類食品的特點是高油高鹽、有些還含有化學性質的防腐劑，對健康極為不利，對脂溢性脫發患者尤其影響更大，因此，想要頭發長得快，必須告別此類食品。
2、 油膩食品
火鍋、烤魚、油炸食物是當代年輕人的最愛，但是這類食品含油量很高，不利于身體新陳代謝，還容易引發肥胖等多種亞健康癥狀。脂溢性脫發患者的頭皮油脂分泌比起一般人更多，因此在吃飯選擇上更應該以清淡為主。
3、 過度減肥
蔬菜水果被認為是綠色食品，也是有效的減肥方法，但是，蔬菜水果并非萬能食物，也不能取代肉類和主食的作用。一些年輕女性為了減肥，往往只吃蔬菜水果，雖然確實達到了減肥效果，但是體內嚴重缺乏蛋白質，容易脫發、四肢無力，這樣走極端的例子也不可取。
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