全身皮膚干燥吃什么好
全身皮膚干燥吃什么好
現在由于各種因素的影響，越來越多的女性皮膚十分的干燥，這讓她們很是困擾。小編建議女性們可以通過飲食來改善皮膚干燥。以下介紹的三款食譜，有助女性們恢復肌膚光滑。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
三款食譜有助恢復肌膚光滑
一、蓮子百合瘦肉湯
原料：豬瘦肉500克，蓮子50克，百合30克，蜜棗20克，食鹽適量。
1、豬瘦肉洗凈，切成厚片，飛水。
2、蓮子、百合浸泡1小時，洗凈;蜜棗洗凈。
3、將適量清水放入煲內，煮沸后加入以上材料，猛火煲滾后改用慢火煲2-3小時，加鹽調味即可。
功效：此款湯水具有養顏潤膚、健脾潤肺、養神平壓、滋補中氣之功效;特別適宜皮膚干燥、脾肺氣虛咳嗽者飲用。
二、鮮奶燉鵪鶉
用料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。
做法：
1、將鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。
2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調味即可。
功效：防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。
三、枸杞野雞粥
原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。
做法：
1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。
2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調味即可。
3、當早餐食用，每日1劑，連食30日。
功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功。適用氣血不足所致面色元華，皮膚干燥。
皮膚干燥吃什么水果
1.白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?
2.蘋果
蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
3.柿子
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。
4.柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
5.甘蔗
歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
6.荸薺
清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
7.橄欖
橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
8.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
9.石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
10.香蕉
香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
11.葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
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