男人頭發稀少吃什么比較好
男人頭發稀少吃什么比較好
營養不良都會導致脫發，是枯黃、頭發稀少。那頭發稀少到底是什么導致的呢?頭發稀少吃什么好呢?我們來談一談頭發稀少吃什么好。
頭發稀少吃什么
雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
燕麥
燕麥含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。
奇異果
奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。
金橘
金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸附腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發干，保持頭發中的水分。
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。
牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。雄性激素水平低，頭發生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤。
紅薯
紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭發干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
頭發稀少不僅影響了我們的美觀還反映了身體的健康狀況，所以說在脫發時我們不要只看表面，要通過現象看本質，及時了解頭發稀少的原因，及時補救，讓你的頭發不再損傷。
男人如何生發
1、保持頭皮清潔。
勤洗頭，跟據自身頭皮狀況，洗頭的間隔最好是2-5天，勤洗發洗發的同時需邊揉邊按摩，保持頭皮清潔，也能很好促進血液循環。
2、少抽煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的血液供給，導致脫發。
3、用酸性洗發水
堿性洗發水會致發干頭皮干燥，對頭皮環境有一定影響，不利于防脫生發。
4、少飲酒。
白酒，白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，每周至少讓肝臟“休息”兩日。
5、帽子，頭盔要適當通風。
頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫會使頭皮血液循環減少，引起脫發。
6、飲食合理
合理飲食，葷素搭配，為頭發提供全面合理的營養，過度食用肉食，蔬菜攝入量過少，會致維生素的缺乏，也是脫發的一個主要原因。維生素族在頭發生長過程中有很重要的作用。
7、消除精神壓力
工作壓力等精神壓力是目前脫發白發的主要原因不可忽視，工作樂觀，積極向上，養成煅練習慣，在防脫生發白發轉黑治療，預防中是很不錯的選擇。
8、少燙染頭發
頻繁燙染頭發會使頭皮毛囊大傷元氣，燙染頭發頻率越高毛囊損傷越重，在防脫生發白發轉黑治療過程時間需要越久。
生發最好的方法
1、中藥療法：
用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。食膳療法 將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發者。
2、日常護理：
用啤酒涂搽頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭發的生長。在使用時，先將頭發洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭發上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘后用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發，啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發光亮。
3，注意洗頭方法：
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。
4，生姜生發：
生姜也是生發偏方當中很常見的一種方法，常見的用鮮生姜擦脫發處起到生發作用，具體方法：每天早晚洗頭，然后用切好的生姜對3湯匙熱水泡著，洗完后涂就行，但是從使用的真正效果來看不要把生姜的作用當成藥物來看待了，生姜主要也是起到輔助作用。
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