女人月子吃什么比較好
女人月子吃什么比較好
坐月子的飲食是至關(guān)重要的，因為不僅關(guān)系到身體的恢復(fù)，還影響寶寶的哺乳，那么坐月子吃什么好呢?下面小編為您詳細介紹坐月子的飲食注意事項。
坐月子吃什么好
產(chǎn)后的新媽們都會通過坐月子的方式來恢復(fù)身體。飲食也是女性坐月子的最佳選擇。做月子吃什么,應(yīng)該說需要分階段進食的。
1、一般產(chǎn)后一個星期是惡露排出的黃金時期因此需要多吃一些有補益氣血作用的食物,多吃有助于產(chǎn)婦身心休息的食物,如雞湯,雞蛋,魚類,小米粥,豬肝,豬內(nèi)臟,益母草等,同時此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)各方面還不是很完善,因此建議多以流質(zhì)食物為主,同時還要注意少食多餐。一般建議產(chǎn)婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果,特別是不要吃涼性的蔬菜水果,如果一定要吃的話,可以吃溫性的,但同時也要注意用開水煮開。
2、產(chǎn)后第二周開始,惡露基本上已經(jīng)基本排出了,此時可以多吃一些溫補氣,強健體的食物,如杜仲,人參,這些都可以適當?shù)倪M食。同時還可選擇一些熱性的蔬菜,如花菜,小油菜,菠菜,紅莧菜,發(fā)菜,高麗菜等都是不錯的選擇。
3、產(chǎn)后第三周到四周是惡露基本排干凈的時候,也是產(chǎn)婦可大量進補的時候了,此時可多用一些如麻油雞,老母雞,魚類,飲食上可以基本恢復(fù)正常了,但是仍要多注意營養(yǎng)的均衡,要注意多選擇一些種類多的食物,這個時候可以適當?shù)脑黾右恍┦卟怂惖氖澄铩：芏嗟貐^(qū)主張整個月子期間都不要吃蔬菜水果,其實這樣會造成孕產(chǎn)婦高脂食物攝入過多,引起肥胖,引起便秘,甚至誘發(fā)痔瘡等問題的,因此要注意飲食的多樣化,可以適當?shù)倪x擇一些蔬菜水果。
那么坐月子不能吃什么?你又知道多少?不妨跟著小編來看看吧。
坐月子不能吃什么
1、刺激性食物:月子期間不要吃一些太過辛辣或刺激性太大的食物,這些食物會影響女性的睡眠以及胃腸功能,如果大量食用辛辣食物,還可能會影響今后分泌出的乳汁的質(zhì)量。其次,咖啡、濃茶等等當中含有鞣酸,會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產(chǎn)后貧血。
2、酸澀食品:產(chǎn)后月子期間山楂、檸檬、橘柑、烏梅等等,這些平時的零食,在月子期也應(yīng)該盡量少吃,因為這些食物可能會阻礙血液正常運行,導(dǎo)致產(chǎn)后惡露難以排出,影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
3、高鹽食品:坐月子的時候還要注意不能吃太咸的食物,因為這類食物很容易造成浮腫的發(fā)生,而且剛剛生完孩子后吃過多的鹽類食物也會傷胃,不利于身體的恢復(fù),咸菜、泡菜之內(nèi)的這段時間就暫時不要食用了。
4、麥乳精:麥乳精是用麥芽來生產(chǎn)加工的,含有大量的麥芽糖和麥芽酚,會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)回奶,乳汁分泌過多的情況,還會加重產(chǎn)婦血管的壓力,導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂,影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
產(chǎn)后快速恢復(fù)的食物
1、海帶
女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應(yīng)該是子宮,海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì),可健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。
3、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且,鯉魚還具有生奶作用,這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的,會促進你的乳汁分泌。
4、紅糖
紅糖含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等,這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進惡露排出,并有止血的作用,可治療產(chǎn)后出血。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。
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