怎么預防運動暈厥

　　在運動現場，我們常常會看到一些人運動過都暈厥過去的情況，這種情況下如果不及時進行救治，患者常常會因為窒息而失去生命。因此一定要做好預防工作，避免這種情況。那么你知道怎么預防運動暈厥嗎?一起來看看吧。

　　如何預防運動暈厥

　　1、平時要加強體育鍛煉,以增強體質,堅持科學系統的訓練原則,避免過度疲勞、過度緊張等狀況。

　　2、參加長時間劇烈運動項目,必須是經過訓練的運動員。

　　3、進行長距離運動時要及時補充糖、鹽和水分。

　　4、疾跑后不要驟停,應繼續慢跑一段并作深呼吸。

　　5、久站時要經常交替活動下肢,久蹲后不要突然起立,要緩緩站起。

　　6、久病、體弱者暫不參加劇烈運動。

　　7、如果年老體弱者出現運動性昏厥,應及時到醫院做心電圖、血壓、腦電圖等檢查,以便及早發現隱患,進行治療。

　　8、饑餓情況下不要參加劇烈運動。

　　哪些因素會導致運動后暈厥

　　迷走神經興奮性暈厥 此種暈厥大多發生于對抗激烈的體育比賽中,由于精神高度緊張、神經系統的“弦”繃得太緊,運動中迷走神經興奮,從而反射性地引起血管擴張,使腦部的供血出現缺口,導致暈厥發生。

　　劇烈運動后驟停性暈厥 劇烈運動(尤其是長跑、球類等運動)后之所以不能驟停,是因為運動時為了給腿部肌肉足夠的血液和氧氣供應,下肢血管處于顯著擴張狀態。此時,若驟然停止活動,大量血液就會因重力作用而積聚于下肢,如此供應腦部的血液量就少了,嚴重時就會導致暈厥。

　　低血糖性暈厥 這種類型的暈厥大多見于以運動方式來減肥瘦身者。坊間流傳著一種說法:只有空腹運動,才能有效燃燒脂肪。這樣的觀點毫無科學依據,同時也十分有害,一旦運動中血糖值跌破正常值的下限,就會發生暈厥。若不及時采取救治措施,有可能導致嚴重后果。

　　心腦血管意外性暈厥 這是情況最為嚴重、同時也最為兇險的暈厥。因突發腦梗、腦出血、心梗、心跳驟停等導致暈厥,常伴有胸悶、心悸、氣急、肢體與語言功能障礙等表現。一些患者暈厥后,會激發嘔吐、抽搐。