健忘癥有什么預防方法

　　健忘癥是近年來患病率非常高的一種疾病，一般中老年的發病率比較高，但是最近年齡有下降趨勢,現在越來越多的年輕人也會患病。那么你知道健忘癥該怎樣預防嗎?以下是小編為你介紹的健忘癥相關知識，希望幫到你。

　　健忘癥有什么癥狀表現

　　1、記憶力減退

　　首先最大的一個表現就是記憶力減退,不記得自己上一秒都干了什么,也不記得親人的電話,不記得熟悉的路程等等,這些都是記憶力越來越退化的表現,當然了還表現為自己的識記能力以及背東西的能力越來越差勁等。

　　2、失眠多夢

　　第二個健忘癥的表現就是失眠多夢。在晚上睡不著,而且會做噩夢,有的時候還會出現夜晚噩夢的情況,這主要是表現自己心靈上面容易出現煩躁,記憶力逐漸的下降,這個失眠多夢的癥狀要及時的到醫院當中進行咨詢為好。

　　3、白天頭昏

　　第三個健忘癥的表現就是白天頭昏,白天容易頭昏眼花,而且自己做過的事情也容易忘記,有的時候不是記得路,不知道這個路的名字是什么,這些都是健忘癥的表現。

　　健忘癥怎么預防

　　1.勤于用腦

　　“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰。中老年人經?？葱侣?、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

　　2.保持良好情緒

　　良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　3.經常參加體育鍛煉

　　體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

　　4.養成良好的生活習慣

　　大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。

　　健忘癥怎么飲食改善

　　1、花生

　　在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

　　2、南瓜籽

　　白領們不要一心只想著工作,閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營養,能滋補健腦,改善記憶。

　　3、牛奶

　　有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢,經常喝非常有益身心健康,更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。