小孩缺鎂吃什么食物
小孩缺鎂吃什么食物
鎂是機體維持正常生活必需的礦物質之一，是人體生成代謝過程中必不可少的元素。嬰兒吃什么補鎂呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
嬰兒缺鎂食補怎么補
正常足月新生兒體內含鎂總量為1克左右，其中5%在骨骼中，45%在肌肉和軟組織中，5%分布于胃液、血液和腦脊液中。健康嬰兒鎂正常值是2~3毫克/分升。
小兒血鎂含量雖很少，但對機體作用相當大，它對維護中樞神經系統的結構功能、抑制神經肌肉的興奮性、保障心肌正常收縮和冠狀動脈的彈性、調節酶的活性、保證細胞內鉀離子數量等都起著十分重要的作用。只要血鎂降到1.5毫克/分升以下時，嬰兒就會出現貌似低鈣那樣的低鎂血癥。
早產兒和新生兒出生3~5天后就可發病，輕者突然兩眼角抽動，面肌痙攣，眼球上翻并有凝視，發作后入睡，醒后如常。重者面色蒼白，不思飲食，驚厥時知覺喪失，手足節律性抽動，可有陣發性呼吸暫停和大小便失禁。
嬰兒大多以全身性、陣發性痙攣為主，驚厥時意識喪失，兩眼上翻固定，一日發作數次。低鎂血癥常發生在腹瀉較久和營養不良的小兒身上，當出現震顫、手足抽搐或驚厥，用鈣劑治療無效時，應考慮低鎂血癥，血鎂低于0.6mmoL/L，即可確診。
為了預防嬰兒低鎂血癥的發生，應大力提倡母乳喂養，并且在小兒輔食中及早添加各種瘦肉、魚、豆制品、蔬菜和水果等含鎂食物。
含鎂豐富的食品有：牛奶、西紅柿、香蕉、胡蘿卜、菠菜、雞肉、瘦肉等。
含鎂較豐富的食品有：豆漿、魚、豬肝、黃瓜、豆腐、小白菜、果汁、土豆、無堿饅頭等。
含鎂一般的食品有：煮雞蛋、大米粥、蘋果、梨、面包、西瓜等。
體內缺鎂會產生哪些嚴重后果
植物的綠葉流失鎂離子后就會變成黃色，那么人體中一旦缺少鎂，又會怎么樣呢?專家指出，就重要性而言，在體內僅次于鈣的礦物質就是鎂了。鎂在生理學上稱為“第二信使”，在細胞里負責重要的能量傳輸功能，它幫助細胞膜適量調節對鈣質的需要，促使生理功能正常化。
鎂是人體中必需的常量元素，約占體重的0.05%，即成年人體內含鎂20至30克，其中70%以上以磷酸鹽的形式參與骨骼和牙齒的組成，約20%與蛋白質結合成絡合物存在于軟組織中。人體中有數百種不同的酶需要鎂元素的給養。鎂是多種酶的激活劑，鎂參與體內三大產熱營養素的代謝和神經傳遞、肌肉收縮等。鎂是制造細胞DNA和RNA的基本物質。鎂還能使十二指腸括約肌松弛，利于膽汁流出，促進膽囊排空，既利消化又利膽。
營養學家認為，成人每天需要攝入鎂至少350毫克，孕婦、哺乳期婦女為450毫克，運動員和強體力勞動者為500至600毫克。
1、飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，并使鎂排泄量增多，造成缺鎂。
2、主食、蔬菜攝入偏少或不攝入主食、蔬菜，引起體內缺鎂
3、咖啡和茶喝得太濃太多，引起體內缺鎂。
4、飲食中鈉鹽過多，引起體內缺鎂。
5、過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。
如何通過飲食增加鎂的攝入量
對一般人而言，最容易找到的高含鎂食品就在身邊：蔬菜、豆制品中的紅米莧、韭菜、蕹菜、茄子、蘿卜、薺菜、胡蘿卜、小蔥、黑木耳、香菜、霉干菜及北方豆腐等，水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等，糧食中的糙米、紅高粱、小米、新鮮玉米、小麥胚等，豆類中的黃豆、碗豆、蠶豆、等，水產中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝殼類等。此外零食中的松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。專家指出，凡是皮色帶紫紅和紫黑的蔬菜、水果含鎂量都比較高。
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