寶寶午睡驚醒怎么預(yù)防

寶寶午睡驚醒怎么預(yù)防

　　午睡是一個(gè)健康的好習(xí)慣，要使寶寶午睡睡得好、有規(guī)律，首先要讓寶寶養(yǎng)成良好午睡習(xí)慣，午睡不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差，寶寶的大腦發(fā)育會(huì)受影響。所以為了寶寶健康，爸媽?xiě)?yīng)注意寶寶的午睡環(huán)境。那么，你知道寶寶午睡驚醒怎么預(yù)防嗎?

　　寶寶午睡驚醒如何預(yù)防

　　1、調(diào)暗屋內(nèi)光線

　　寶寶在房間內(nèi)睡覺(jué)，爸媽要注意房間周邊環(huán)境，不要讓強(qiáng)光進(jìn)入房?jī)?nèi)，影響寶寶睡眠。陰雨天時(shí)，如果爸媽有在室內(nèi)開(kāi)燈的習(xí)慣，要注意室內(nèi)燈光對(duì)寶寶的午睡的影響。寶寶視覺(jué)神經(jīng)敏感，被強(qiáng)光刺激后容易驚醒。

　　2、保持室內(nèi)安靜

　　安靜的環(huán)境可以讓寶寶睡得更安穩(wěn)，而噪音強(qiáng)的環(huán)境容易讓寶寶做惡夢(mèng)驚醒。午間，媽媽要記得關(guān)掉室內(nèi)噪音大的電器，如電視機(jī)、音箱等。此外，寶寶床頭如果有風(fēng)鈴要拿下來(lái)，以免風(fēng)吹時(shí)風(fēng)鈴叮當(dāng)響吵醒寶寶。

　　3、床頭盡量朝門(mén)

　　床頭擺放位置不正確，朝向窗口，寶寶會(huì)專注窗外的風(fēng)吹草動(dòng)，容易受外界的環(huán)境影響。

　　4、不要恐嚇寶寶

　　爸媽在寶寶不乖時(shí)經(jīng)常恐嚇寶寶，比如“再不聽(tīng)話，壞人從窗口爬進(jìn)來(lái)帶走你”，寶寶內(nèi)心脆弱，被嚇到后午睡時(shí)容易做惡夢(mèng)驚醒。

　　寶寶午睡最佳時(shí)間

　　寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺(jué)周期的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，時(shí)間逐漸縮短。寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢?

　　實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)夜間會(huì)難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng)。比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí);4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí);1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí);2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí);3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。

　　寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會(huì)感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說(shuō)話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺(jué)安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長(zhǎng)。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。