夏天泡澡的注意事項(xiàng)有哪些

　　在日常生活中，很多人都會(huì)經(jīng)常泡澡，尤其是夏天的時(shí)候，身體出汗多。那么你知道夏天泡澡的注意事項(xiàng)有哪些嗎?以下是小編為你介紹的夏天泡澡的注意事項(xiàng)，希望幫到你。

　　夏天泡澡的時(shí)間是多少

　　夏天泡澡的時(shí)間一遍在10—20分鐘左右就足夠了，適當(dāng)?shù)呐菰鑼?duì)于身體健康是非常有好處的，但泡澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則反而可能會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響。

　　泡澡一般20分鐘即可。一般泡澡的水溫我們?cè)O(shè)定在37攝氏度，這樣的水溫下人體可以浸泡20分鐘，如果是水溫上升的話，泡澡的時(shí)間應(yīng)該相對(duì)降低，以避免給心臟和肺部造成太大壓力。一般42攝氏度以上的水溫最多泡3-5分鐘，40攝氏度可以泡10分鐘。

　　泡熱水澡帶來(lái)的血液流動(dòng)加快，以及水的壓力產(chǎn)生的對(duì)身體的自然按摩，都類似于你做了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)還是遍及全身的。對(duì)你的身體健康似非常有好處的。尤其是內(nèi)臟在你泡澡的過(guò)程當(dāng)中，受益匪淺。

　　夏天泡澡的注意事項(xiàng)

　　1、40℃是重要界限，心血管病人得留神

　　如果水溫超過(guò)40℃，溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來(lái)說(shuō)，泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心梗等意外。

　　2、泡多久最健康要根據(jù)水溫來(lái)確定

　　泡澡時(shí)間要根據(jù)水溫而定，特別對(duì)于健康狀況不太好的人。超過(guò)40℃的熱水，很多人不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。

　　3、警惕酒后泡澡

　　喝點(diǎn)小酒，泡個(gè)熱水澡，聽起來(lái)很美。事實(shí)上，這很容易引發(fā)心血管疾病。 心血管科專家認(rèn)為，人飲酒后，體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)因血液循環(huán)加快而大量消耗，導(dǎo)致體溫較快降低。同時(shí)，酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù)，容易導(dǎo)致休克，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)致命。因此，王醫(yī)生也提醒大家，飲酒后最好不要立即去洗澡，“有的人誤以為洗熱水澡可解酒，其實(shí)這樣只會(huì)加劇心臟缺血”。洗澡時(shí)出現(xiàn)頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合征”，也需立即停浴，到醫(yī)院就診。