怎樣才能長高

　　有句老話：“高高地門前站，不會干活也好看”。擁有一個高大的個子，是每個人的夢想。真可見大家對身高的重視。下面是學習啦小編為大家帶來的長高最有效的方法，使您“高人一等”，“換個高度看世界”。

　　可以長高的食物：牛奶

　　牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

　　可以長高的食物：菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　可以長高的食物：胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

　　可以長高的食物：橘子

　　柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

　　長高方法：多睡覺

　　科學研究發現，夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好;睡足8小時比睡眠不足8小時增高效果好。睡眠對身高的重要性可見一斑。所以，正在長個子的你，盡量不要熬夜，熬夜不僅影響肝臟正常的排毒功能，還會影響你長個子哦。

　　長高方法：多喝牛奶多曬太陽

　　上一代的日本人就很矮，而現在人家變高，說到底還是牛奶起了作用。牛奶中含有多種營養物質，尤其是富含鈣質，對增高非常重要。而“萬物生長靠太陽”，人也是如此。陽光還能促進人體對鈣質的吸收，有利于身高的增長。

　　長高方法：多鍛煉多運動

　　要想長高，天天宅在家里是不行的。必須多去戶外鍛煉。一些運動，諸如跳高、跳遠、打籃球都可以增加身高。對于女生來說，跳繩也是不錯的選擇。彈跳運動和拉伸運動都有助于身高發育。但是，運動量要適當，如果過于勞累，又會阻礙身高發育。

　　長高方法：平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當

　　青少年朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

　 長高方法：心理暗示

　　這個說出來可能又不少朋友覺得是封建迷信。其實也不盡然。聽說喬丹就是因為經常對自己說“我能長高 我可以長高”之類的話才打破了家族身高的記錄