男士秋季養生防范工作

男士秋季養生防范工作

　　很多男士覺得自己身體很健康，一點小病小痛都不會放在心上，扛一扛就過去了，根本沒有養生的必要。但是現代社會中的男性朋友，由于工作忙碌、壓力大，致使他們更加無暇關注自身的健康，加之許多人都有煙酒嗜好和熬夜等不良習慣，這更從一定程度上造成身體的亞健康狀態，秋季天氣轉涼，此時的男性正需要進行適當的養生保健。

　　男士秋季養生防范工作

　　防嘴：多吃蔬菜健康

　　秋季很多人會長痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。蔬菜的選擇是有講究的，菜花就是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。多吃花菜不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。除此以外，生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對于不少已經日漸發福的男性朋友來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖的男性來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　進入秋季以后空氣變得干燥，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。因此防秋燥工作變得至關重要。防秋燥有妙招：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，就可以有效減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功效。