大雪時節養生9原則

　　中醫認為：春夏養陽，秋冬養陰。下面讓小編介紹大雪養生的九原則吧。

　　大雪養生的原則一、起居宜早眠早起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　我們都知道，大雪時節養生要順應自然規律。起居應該遵循早眠早起的原則，并且要收斂自己的神氣，特別是生活在南方地區的朋友們，要保持肺氣干凈。早晚溫差比較大，老年人要適當運動，來增強自己對氣候變化的適應能力。

　　大雪養生的原則二、保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　大雪養生的原則三、通風健腦

　　冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　大雪養生的原則四、喝粥調養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

　　大雪養生的原則五、養宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處的意思。不可太過也不可不及。若過分謹慎，就會導致調養失度。稍微有點寒冷便閉門不出，這樣的話，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　大雪養生的原則六、養勿過偏

　　綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

　　大雪養生的原則七、泡腳按摩

　　必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　大雪養生的原則八、要多喝水

　　冬日雖然我們的運動少，天氣冷，導致我們的排汗排尿減少，但是我們的大腦與身體各個器官的細胞還是離不開水分的滋養，來維持正常的新陳代謝。冬季一般每日補水保持在2000～3000毫升。

　　大雪養生的原則九、保暖護陽氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。