高效記憶的方法有哪些
全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”。科學(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。下面小編為你整理高效記憶三部曲，希望能幫到你。
橘子法
在學(xué)校，我們閱讀速度 像在測試一部跑車，加到第一檔時，教練在叫喧：“慢一點!慢一點!小心!倒退!倒退!讀出聲來，一個字一個字地理解!” 這種蝸牛爬行的閱讀方法 不但逐漸侵蝕了你的閱讀潛能，而且浪費了寶貴的時間。 準(zhǔn)備好了嗎?讓我們把閱讀速度加速到第五檔，一起來享受終生的快速、有效閱讀吧!
第一步：放松身體，調(diào)整至閱讀的最佳姿勢。 研究表明，以下這個姿勢可以讓你閱讀地更快和有更好的理解：找張椅子坐下來，把腳舒服地放、在地上，挺直腰桿，呼氣的時候完全放松你的肩膀。現(xiàn)在就做!然后放松你的臉蛋，輕輕地笑一笑——你能感覺到不同嗎? 接著把雜志以45到60度架在桌上，或放在大腿上，輕輕地低下頭一點點。 恭喜你!你現(xiàn)在處于閱讀的最佳姿勢!
第二步：通過“橘子法”進(jìn)入高速學(xué)習(xí)狀態(tài)。告訴自己你想從閱讀中得到什么。永遠(yuǎn)要帶著目的閱讀。 設(shè)定目的后，運用“橘子法”進(jìn)入高速學(xué)習(xí)狀態(tài)。“
橘子法”看似怪異，但卻可以讓你迅速地閱讀任何的材料。具體方法是： 舉起你的手，慢慢地升到頭頂，想象自己在摘一個橘子(頭頂想象一個橘子)——現(xiàn)在就閉上眼睛想象。想象它的顏色，果皮條紋，甚至它悠悠的橘香。然后，把它從一只手拋到另一手，感受它的重量。 想象頭的上方浮著的橘子，用自己經(jīng)常用的手輕碰它(輕碰這個區(qū)域)，把手放下，完全放松你的肩膀。
假象橘子停留在那里，無論你的頭部如何移動。 保持這種感覺，慢慢張開你的眼睛。要確保將閱讀的雜志已經(jīng)放好，開始閱讀20秒。 也把這次自己閱讀的行數(shù)記下來。 怎么樣?閱讀變得更容易了嗎?閱讀的文字更順暢了嗎?
第三步：讓視線在閱讀文字的上方滑行，也就是說，不要看整個文字，而是只注意它的上半段。找個段落來嘗試一下這種方法。注意到有什么不同嗎?通常我們會發(fā)現(xiàn)把視線定在文字的上方可以幫助我們更容易地理解文意。這是個在科學(xué)研究的基礎(chǔ)上得到的結(jié)果，它真的有效! 另外一個建議：當(dāng)你看完一行文字，迅速把視線拉回下一行的開頭。
關(guān)于快速閱讀的輔助練習(xí)
在進(jìn)行正式的視讀練習(xí)前，可做一些輔助練習(xí)，改變過去落后的音讀習(xí)慣。
1. 卡片閃示法。
每張卡片寫上一個短句或成語(逐漸增加句長)，用極短的時間性眼前閃示后，馬上把這句復(fù)述出來。最
好兩個人一同練習(xí)，互相為對方準(zhǔn)備卡片，訓(xùn)練效果更佳。
2. 組讀法。
把一段文字按詞組或短語劃分，用豎線隔開，然后以分割后的詞組或短語為單位來進(jìn)行快速，逐步發(fā)
展到以句為單位，各階段都要在讀完后進(jìn)行復(fù)述。
需要注意的是，不論劃分的單位多大，都要在一次眼停注視時讀完，不允許視線移動!
3. 舒爾特表快速點數(shù)法。
舒爾特表是心理學(xué)中用來研究和發(fā)展心理感知速度的圖表(見圖)
要求：
① 眼與點保持30厘米距離。
② 視線集中右表心，余光顧及全表。
③ 眼球不動，用不超過25秒的時間依次默讀表中1-25數(shù)字。
特別提醒
1. 應(yīng)重視呼吸訓(xùn)練，它是快速閱讀的基礎(chǔ)。
2. 練習(xí)時不要戴隱形眼鏡，以免造成損傷。
現(xiàn)在是不是發(fā)現(xiàn)自己能夠以更快的閱讀速度、更好的理解這些文字?堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己慢慢克服以往的閱讀習(xí)慣：把視線拉回重新閱讀，一字一字地看并且默讀。
讓我們再看20秒的書…… 擺好坐姿，放松，輕輕地微笑，正確放置閱讀的雜志，微微低頭。 閉上眼睛，想象成功后的情形，把橘子放在頭上，輕觸那個區(qū)域，感覺這個神奇的橘子。 然后慢慢張開你的眼睛，開始閱讀20秒，把視線放在文字的上方，轉(zhuǎn)行時快速把你的視線轉(zhuǎn)到下一行的開頭。 數(shù)一下你閱讀的行數(shù)。這次你又發(fā)覺到什么不同呢?你多讀了多少行?
因此，在閱讀任何材料的時候，我們都要醒自己使用這“三部曲”。隨著不斷地熟練，你將會發(fā)現(xiàn)自己慢慢成為一個高效 、高速的閱讀者、學(xué)習(xí)者，讓你在這個激烈的競爭中永遠(yuǎn)先人一步!
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