產(chǎn)后恢復(fù)記憶力方法

產(chǎn)后恢復(fù)記憶力方法

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力?相信是很多產(chǎn)后新媽都會(huì)問(wèn)的，但是卻很少有人知道這個(gè)問(wèn)題的答案。究竟這個(gè)問(wèn)題該怎么解決呢，專家給各位需要的朋友5個(gè)頂尖方法，幫助列位新媽產(chǎn)后恢復(fù)記憶力。

　　產(chǎn)后恢復(fù)記憶力方法

　　方法一、選擇提高記憶食物

　　每種食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)所發(fā)揮的作用是不同的，想要盡快恢復(fù)記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開(kāi)心果、腰果、榛子、核桃等堅(jiān)果類，紫甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助于提高記憶力喲!

　　方法二、保證充足睡眠時(shí)間

　　丟三落四的習(xí)慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力呢?要保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量哦!因?yàn)橥黹g的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時(shí)還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!

　　方法三、維持住良好的心情

　　緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會(huì)使身體產(chǎn)生有害物質(zhì)，讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認(rèn)為產(chǎn)后新媽一定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力一定要及時(shí)宣泄釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!

　　方法四、堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也是產(chǎn)后新媽恢復(fù)、提高記憶力不能缺少的步驟。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)以及提高身體的各項(xiàng)能力，并且使新媽維持良好的精神以及鍛煉新媽的集中能力和專注力，可以有效幫助提高記憶力呢!

　　方法五、保證充足營(yíng)養(yǎng)提供

　　想要記憶力好，充足的營(yíng)養(yǎng)是不能少的。產(chǎn)后新媽的飲食一定要保證營(yíng)養(yǎng)的全面與均衡，避免因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)元素而影響到記憶力的穩(wěn)定。產(chǎn)后飲食要葷素搭配，避免飲食不健康的食物，比如油炸、燒烤食物等。

　　產(chǎn)后如何緩解記憶力減退

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以舒緩情緒，讓大腦得到充分調(diào)整和休息，精神來(lái)了記憶力自然也就提高了，新媽咪要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，讓自己盡可能的提高睡眠質(zhì)量，像是睡前喝杯牛奶，做一些松弛的運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡等都是很好的辦法。

　　2、聽(tīng)音樂(lè)

　　輕柔的音樂(lè)可以帶給大腦溫柔的呵護(hù)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，放松身體壓力，不但能夠讓孕媽咪情緒平和，對(duì)于胎教也有一定的幫助，還能夠改善孕媽咪的記憶力。

　　3、適度的運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后媽咪雖然身體不能輕盈如昨，但是依然可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于提振精神，還有助于生產(chǎn)，調(diào)節(jié)身體激素，讓自己可以做一個(gè)紅潤(rùn)迷人的時(shí)尚辣媽。身體新陳代謝速率增加了，狀態(tài)自然也就好了，記憶力也會(huì)有所改善。

　　4、保持一個(gè)好心情

　　當(dāng)一個(gè)人心情不好的時(shí)候，覺(jué)得世界都是灰色的，一個(gè)寧?kù)o平和的心態(tài)很重要，媽咪要對(duì)自己有信心，相信經(jīng)過(guò)自己的努力，能夠讓自己的更加優(yōu)雅，兼顧好家庭，照顧好寶寶，做一個(gè)完美的時(shí)尚辣媽，雖然現(xiàn)在自己有所限制，但是這種負(fù)擔(dān)卻是甘之如飴的。

　　5、遠(yuǎn)離香煙

　　孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。