你的早餐吃對了嗎

　　均衡營養(yǎng)，活力健康

　　在大部分城市，生活的快節(jié)奏、熬夜、壓力和營養(yǎng)的不均衡讓都市白領(lǐng)呈現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。然而，維生素的攝入最佳時機在早餐，尤其25-40歲白領(lǐng)，早餐維生素的攝入應(yīng)至少滿足其每日所需的一半。

　　為了節(jié)省時間，更快捷的完成早餐，多數(shù)人不選擇早上吃水果和蔬菜，而早餐要吃得營養(yǎng)，吃得健康，才能保證一天的活力，需要食物營養(yǎng)均衡搭配。

　　營養(yǎng)專家建議，一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括主食(碳水化合物)，肉蛋或牛奶(蛋白質(zhì))動物性營養(yǎng)，以及維生素(水果、蔬菜)組合。

　　營養(yǎng)早餐搭配推薦：

　　最佳的西式早餐組合：

　　面包(碳水化合物)+火腿雞蛋(蛋白質(zhì))+果蔬汁(維生素)

　　最佳中式早餐組合：

　　包子(碳水化合物)+雞蛋(蛋白質(zhì))+果蔬汁(維生素)

　　從現(xiàn)在起，養(yǎng)成營養(yǎng)早餐習(xí)慣，做健康中國人。