紫薯泥要怎么做
時間：
映芳735由 分享
紫薯泥要怎么做
紫薯是一種非常常見的粗糧，是很多人的餐桌上必不可少的東西。平時生活中你會做紫薯泥嗎?下面，學習啦小編來為你介紹紫薯泥的做法。
紫薯泥的食材準備
|
紫薯泥的具體做法步驟
1.紫薯去皮煮熟或者蒸熟
2.壓成泥
3.加入芝麻
4.拌勻待不燙手后加入蜂蜜，攪拌均勻
5.弄趁給自己喜歡的形狀
6.撒上少量糖粉，好啦，可以吃啦
紫薯的功效與作用
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
2.促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。
4.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。
紫薯的相關做法：
2.紫薯粥的好吃做法