早餐的好吃健康食譜有哪些做法

　　現在很多人由于工作忙碌，總是對早餐應付了事。其實，只要學習健康搭配，就可以制作出好吃的營養早餐了，那么應該要怎么進行制作呢?以下是學習啦小編為你整理的早餐的食譜，希望能幫到你。

　　早餐的食譜：蔬菜玉米麥片粥

　　食材：玉米面20g、燕麥片20g、棒渣50g、大米30g、清水適量、玉米粒少許、豌豆粒少許、胡蘿卜粒少許、土豆丁少許、西蘭花少許

　　做法：

　　1)先準備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

　　2)棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

　　3)取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

　　4)把小鍋放置火上大火煮滾。

　　5)煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然后轉小火慢慢熬制。

　　6)在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

　　7)粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

　　8)喝的時候可加一點鹽調味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

　　早餐的食譜：玉米夾肉餅

　　食材：精肉250g、玉米200g、黑木耳20g、胡蘿卜20g、生粉適量、鹽適量

　　做法：

　　1)準備的材料

　　2)將黑木耳切碎了

　　3)胡蘿卜切碎

　　4)切肉餅

　　5)將切好的材料放入肉末中

　　6)放入適量的生粉

　　7)適量的鹽

　　8)攪拌均勻

　　9)切玉米

　　10)5厘米左右的玉米段

　　11)將玉米段，放在盤中，上面放上腌制好的肉餅

　　12)在肉餅上放上玉米段，上蒸鍋蒸，蒸熟即可裝盤。

　　早餐的食譜：玉米烙

　　食材：玉米250g、牛油適量、生粉適量、蔬菜油適量、橄欖油適量

　　做法：

　　1)玉米洗好剝出來備用。

　　2)裝入碗里淋上少許蔬菜油攪拌均勻。

　　3)加入少許生粉。

　　4)攪拌均勻，盡量讓每一顆玉米都沾上生粉。

　　5)燒熱鍋入入適量牛油。

　　6)把攪拌好的玉米倒入開始煎。

　　7)盡量裝它攤平。

　　8)由于看著似乎太干了，放入少許生粉水。

　　9)煎至水份收干后反轉另一面略煎片刻即可熄火。

猜你感興趣：

1.最簡單早餐食譜大全養生

2.早餐營養食譜大全

3.早餐食譜大全

4.早餐養生食譜有哪些

5.早餐做法大全帶圖解