克服演講緊張的五個(gè)技巧

　　說(shuō)到演講，從第一次的緊張，都后來(lái)的坦然，這是一個(gè)量變到質(zhì)變，也是一個(gè)內(nèi)心接納自己，挑戰(zhàn)自己的一個(gè)過(guò)程。下面剛開(kāi)始時(shí)如何克服緊張情緒呢?下面是小編收集的一下克服演講緊張的小技巧，一起去看看吧!

　　1、面帶笑容：我最燦爛

　　在臺(tái)下備場(chǎng)時(shí)，我同樣很緊張，手心出汗，我對(duì)著鏡子中的自己微笑，心里告誡自己：我最燦爛。

　　當(dāng)聽(tīng)到自己的名字的時(shí)候，我雖然心中猛烈跳了一下，但是我還是微笑。走上主席臺(tái)，看著學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和臺(tái)下幾千名新生，我鞠躬微笑。笑容在這個(gè)時(shí)候給了我很大的幫助，雖然看不到自己的笑容，但是我知道有它一直陪伴我。

　　2、深深呼吸：我最耀眼

　　還有一個(gè)方法，就是深呼吸。當(dāng)自己深呼吸的時(shí)候，同時(shí)也要微笑。呼吸和微笑可以平復(fù)自己砰砰直跳的心臟。同時(shí)也告誡自己：我最耀眼。

　　當(dāng)幾千名新生把目光都投給自己的時(shí)候，我知道我是萬(wàn)眾矚目的中心，所以這個(gè)時(shí)候的自己是最耀眼的，同時(shí)我要展現(xiàn)出自己的光彩，要讓所有人都看見(jiàn)自己的耀眼。

　　微笑和深呼吸是我演講時(shí)慣用的方法，在這個(gè)時(shí)刻，誰(shuí)也不是自己的幫手，只有自己有信心面對(duì)一切，才能戰(zhàn)勝自己的恐懼，迎接一個(gè)更加燦爛耀眼的自己。相信自己，你一定可以!

　　3、回避目光

　　演講經(jīng)驗(yàn)不豐富的人，心情難免緊張，聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。消除緊張情緒可以轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

　　4、注意力轉(zhuǎn)移法

　　為了演講時(shí)的緊張情緒，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，用這個(gè)來(lái)沖淡緊張的情緒。

　　5、欣賞臺(tái)上的自己

　　在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。