月經(jīng)期吃什么豐胸

時間：2017-04-10 08:22:35 芷婷783由分享

　　要知道，經(jīng)期可是女人不可錯過的美容和豐胸時期，那么月經(jīng)期吃什么豐胸呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為你分享了月經(jīng)期可以豐胸的食物，希望能夠幫到你。

　　月經(jīng)期可以豐胸的食物

　　1、木瓜

　　木瓜性溫，適合月經(jīng)期吃，它潤肺生津，甜美多汁，含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，其蛋白分解酵素還有潤腸排毒功效，能分解下身堆積的脂肪。

　　木瓜不但可以補充人體營養(yǎng)，對人體還有食療，其美容豐胸效果也不容小看，它幫助機體修復(fù)乳腺組織，促進激素對乳房的作用。

　　2、花生燉豬腳

　　花生有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪油，糖類、維生素和蛋白質(zhì)等，對女性豐胸非常好，中醫(yī)也認為花生有滋血通乳的功效。

　　豬蹄是低脂肪高膠原蛋白質(zhì)的美容食物，能補充皮膚蛋白、增強皮膚彈性和韌性，挺拔胸部。花生燉豬腳有滋補氣血，養(yǎng)血通乳的作用，非常適合做女性在月經(jīng)期豐胸的食物。

　　3、胡蘿卜燉肉

　　胡蘿卜中含有豐富的抗氧化劑和維生素，能延緩衰老，保持皮膚彈性，避免乳房出現(xiàn)下垂。

　　氣性味甘平，入脾肺經(jīng)，非常適合女性月經(jīng)期吃，可以補充營養(yǎng)，美容豐胸。胡蘿卜的做法非常多，可以和雞肉，牛肉等一起燉食，效果更好。

　　4、紅棗桂圓湯

　　紅棗和桂圓大補，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，其滋陰補顏，補血益氣功效非常明顯。

　　紅棗桂圓經(jīng)常配合雞肉，排骨等食材煮湯，不但可以補充月經(jīng)期消耗的血液，還能加速新陳代謝，保持皮膚緊致，促進乳房細胞的發(fā)育。

　　經(jīng)期的飲食宜忌

　　1、經(jīng)期適宜吃的食物

　　(1)、宜多吃魚類

　　因為受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。如果經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。

　　(2)、宜補利于“經(jīng)水之行”的食品

　　如羊肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　(3)、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃的食品

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養(yǎng)平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　(4)、宜喝加蜜熱牛奶

　　在經(jīng)期，女性如果出現(xiàn)下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，屬于女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經(jīng)期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，對消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。

　　2、經(jīng)期不適宜吃的食物

　　(1)、竹筍

　　竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

　　(2)、田螺

　　性大涼，能清熱，月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　(3)、螃蟹

　　女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　(4)、花椒、丁香、胡椒

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　(5)、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。