失眠的人吃什么好 晚上失眠吃什么利于入眠

　　失眠確實是非常折磨人的一種疾病，雖然該病不會對患者造成非常嚴重的危害，但是所造成的間接危害是很大的。下面學習啦網要分享給你的是適合失眠吃的食物,供你參考!

　　失眠患者應該吃什么食物

　　1、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前，配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　2、香蕉

　　減肥香蕉實際上就是，包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛，效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　3、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶，有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣，發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止，產生進食素，進食素是最近發現的一種，與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖，能夠適時地暗示，大腦分泌(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應，相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶，或者香草茶中也是有助于，睡前放松的。

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發，睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后，摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆，是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸，發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

　　6、燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中，是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　7、全麥面包

　　在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸，達到人腦并在那轉化為復合胺

　　8、亞麻籽

　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中，撒入2大湯匙，這種有益健康的亞麻籽，就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　9、杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸，和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于，心臟健康的堅果，也是催眠的又一妙招喔!

　　哪些食療方法可以治療好失眠

　　1.蓮芯糯米散： 蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次。

　　2.蓮芯茶： 蓮子芯5克，開水沖泡飲用。

　　3.龍芍蓮芯飲： 蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。

　　4.蓮子粉粥： 蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

　　5.陳皮茯苓粥： 陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 連服食10～15天。

　　6.茯苓包子： 茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發酵面團中;豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規制成包子，上籠蒸熟。

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