怎么治療頭暈 鍛煉治療頭暈的方法
緊張忙碌的生活節奏，是人們常會出現頭暈腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致。解決頭暈，就來鍛煉吧!下面是學習啦小編為大家整理的鍛煉治療頭暈的方法，供大家參考!
引起頭暈的原因
1、神經衰弱引起的眩暈：
神經衰弱眩暈是由于體內的激素發生變化而導致的一種現象，準確的說是由于中樞兒茶酚胺濃度增高，而兒茶酚胺主要成分是“去甲腎上腺素”和“腎上腺素”，此兩種物質與腦動脈血管壁上的受體發生效應，導致腦血管收縮變細，引起腦組織缺血缺氧，故此產生部分無氧代謝，導致人CO2、H+等物質增多，可引起眩暈、頭痛、記憶力下降等癥狀。
2、失眠抑郁癥引起的眩暈：
一個人的心理癥狀對一個人的健康也會產生很嚴重的影響，失眠抑郁除了心理心境障礙比較明顯，還會引起一系列的軀體癥狀，如頭痛、眩暈，而且大多為偏頭痛和緊張性頭痛，應提高警惕，眩暈也是抑郁癥的表現之一。
3、植物神經功能紊亂引起的眩暈：
神經紊亂也是導致頭暈這種情況發生的罪魁禍首，植物神經系統在生理上由大腦皮質神經進行支配和調節。正常情況下大腦皮質的興奮、緊張交替進行，協調一致。大腦是人情感、思維的主體，當外界的情志刺激因素強度過大，或持續時間過長，進而導致大腦皮質的部分區域過度興奮，統一協調功能失常，致使大腦的血管緊張痙攣，血行緩慢瘀滯，進一步導致大腦供血不足，腦細胞低氧，代謝廢物淤積，臨床表現為頭暈等癥狀。
4、焦慮癥引起的眩暈：
焦慮癥又稱焦慮性神經癥，常常還夾雜著一些其他的不良癥狀，伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱，所以焦慮癥會引起眩暈。頭暈一般是由于皮膚血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現象。這種現象的產生，可能因為暴露于烈日下過久，泡熱水澡的時間太長，或是緊張、生氣等。
鍛煉治療頭暈的方法
上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
背后舉臂運動
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。
叉手前伸運動
屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
叉手轉肩運動
十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
前后曲肩運動
先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。
前后轉肩運動
曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數不拘。
鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。
有些人在運動后感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。因此，在運動后補充一些碳水化合物十分必要。
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