晚上千萬不能吃的水果 晚上適合吃哪些水果

　　水果相信每個人都愛吃，但是很多人吃水果都選在晚上，晚上千萬不能吃的水果有哪些呢?本文是學習啦小編整理晚上千萬不能吃的水果的資料，僅供參考。

　　晚上千萬不能吃的水果

　　1、車厘子

　　車厘子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

　　2、提子

　　皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　3、榴蓮

　　榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

　　4、牛油果

　　從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　5、芒果

　　生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

　　6、火龍果

　　火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

　　7、山竹

　　富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中du的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

　　8、釋迦

　　每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食

　　晚上適合吃哪些水果

　　1、木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　　2、菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

　　3、獼猴桃、橘子、山楂等：他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　　4、桂圓：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　溫馨提醒：因大部分水果都含有糖分，則晚間吃水果容易導致熱戀過剩、不利于消化，且還會影響睡眠質量。對腸胃不好的患者來說更是有損健康，所以，建議晚上超過9點不要吃東西。

　　不適合晚上吃的水果

　　榴蓮：它含糖量韓高，如果是高血壓或者低血壓或是有腸道問題的人吃的時候一定要小心才行，否則會加重疾病的。

　　智利車厘子：由于它的成分很多，例如糖、蛋白質、維生素及多種元素，雖然能夠有效的幫助身體補貼，但是如果是糖尿病的人最好不要食用。

　　美國提子：由于提子的熱量很高，因此糖尿病的人還是不要多吃，但是提子對心腦血管疾病有很好的預防作用。

　　釋迦：由于他的含糖量較高。糖尿病患者要謹慎食用才行，雖然它的口感很好，那么你還是要謹慎食用才行。

　　牛油果：由于它的植物脂肪含量很高，因此晚上食用不好，但是它具有清腸胃的作用，能夠有效的降低膽固醇或是血脂哦。最好每天只吃1個。

　　菠蘿、芒果：它們的生糖指數很高，因此患有糖尿病的人最好不要吃，容易過敏的人還是謹慎吃才好。

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