孕期需要補充哪些營養(yǎng)素 孕期營養(yǎng)素補充
準媽媽孕期需要補充哪些營養(yǎng)?準媽媽們都知道孕期要多喝牛奶，主要是補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但孕期要補充的遠不止這些，還有葉酸、鐵、膽堿、DHA等等。以下列出的4類孕婦營養(yǎng)品孕期要備齊。
孕期營養(yǎng)素補充：葉酸
補充階段:備孕、孕早期
葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續(xù)生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經(jīng)管畸形，俗稱"無腦兒"。其他還可能導致早產(chǎn)、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。
孕期營養(yǎng)素補充：孕婦奶粉
補充階段:備孕、孕期
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但并不能為準媽媽提供相對均衡的營養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養(yǎng)攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
孕期營養(yǎng)素補充：DHA
補充階段:孕中期
孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發(fā)育黃金階段，特別是胎兒滿5個月后，對DHA的需求增大，大腦會持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求。DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分，促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長。準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因為藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng)，并有可能導致孩子性早熟。
孕期營養(yǎng)素補充：補鈣
補充階段:孕中晚期
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多。準媽媽體內(nèi)的鈣就"入不敷出"了。
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