戶外運動和室內運動哪個好

　　戶外運動和室內運動是兩種不同的健身方式，那戶外運動和室內運動哪個好?

　　戶外運動和室內運動各有各的優勢，可根據自身的需求進行選擇。

　　戶外運動燃燒更多卡路里

　　據了解，在綠植較多、風景秀美、含有豐富氧離子的戶外行走或奔跑，比在跑步機跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。戶外相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的人會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，本身需要消耗更多的熱量。

　　比起在跑步機鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的風景可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險。

　　室內健身會所設施更完善

　　由于不受天氣影響，室內健身受到了很多市民的歡迎。戶外運動可以接近大自然，但是由于天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市污染嚴重、交通等影響。我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種”奢侈“的運動方式。

　　選擇室內運動時，要注意兩個方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業。我們現在經常提及要鍛煉，要健身，但是鍛煉不能盲目。在鍛煉前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖癥、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛煉時需格外留意。因為在劇烈運動中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發心肌梗塞、心絞痛等病癥，反而不利于身體健康。

　　健身會所相對于家中設施更完善，但是，并不是所有的健身會所都足夠專業，選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由于受條件限制設在地下室，通風不暢，造成了室內新鮮空氣嚴重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產生惡心、頭痛等癥狀。

　　戶外運動的最佳時間

　　其實一天之中，空氣最好的時間是中午和下午，因為在前一夜植物進行了一整夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳的含量特別高，特別實在冬季，早上的霧霾給大家的影響很深，所以早上的空氣質量并沒有想象的質量好，晚上也是一樣。

　　但是大部分上班族在中午和下午抽不出時間來鍛煉，如果是這樣，那晚上在室內進行鍛煉，雖然效果比不上室外，但也比不運動來的要好。