兒童有哪些健身操

兒童有哪些健身操

　　在發育時期，兒童可以進行適當的體育運動，動能使骨骼強健，肌肉發達，促進兒童的身體發育，身體就會長得更快更高。那么你知道兒童健身操有哪些嗎?

　　兒童健身操有哪些

　　1、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

　　2、基本體操。對學齡前的小兒來說，要求以徒手操為主，并選學1～2套輕器械操，每套6～8節。家長要教小兒學習立正、稍息、看齊、向左(右)轉、原地踏步、立定、齊步走、跑步走、左(右)轉彎走等基礎動作。

　　值得注意的是，兒童的體格發育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關節比成人柔軟，心、肺功能也相對較差，因而對運動負荷適應能力也較差。因此，家長帶領孩子做體操時，要注意體操的強度和進行時間，以免運動過量，對孩子身體造成影響。

　　兒童健身操的作用

　　大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育，刺激骺板幫助長高，當然，兒童健身操也不例外。除此之外，兒童健身操的作用還有哪些呢?

　　1、3~5歲兒童在進行健身操時，肌肉、關節和韌帶等都能得到鍛煉，促使他們的力量、柔韌性、協調性及平衡力等身體素質的協調發展，有利于培養孩子的正確身體姿態和一定的節奏感，發展他們的空間方位知覺和時間知覺等。

　　2、3~5歲兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。

　　3、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。3~5歲兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

　　需要注意的是，盡管運動能有助于孩子的生長發育，但也不能急于求成，因為兒童的體格發育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，對運動負荷的適應能力也較弱。如果長期過量超負荷運動，會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于孩子的正常生長發育。