排骨煲湯的營養價值有哪些

　　一到夏天很多人都喜歡喝湯，說到湯，排骨是最常用的食材之一。那么排骨煲湯的營養價值有哪些呢?下面我們一起來看看吧。

　　排骨煲湯的營養價值

　　排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康,除此之外,排骨還含有鉀、鈉、磷、鎂、鋅、鐵等微量元素。其中,排骨中的鐵可以減輕缺鐵性貧血癥狀,適宜于氣血不足,陰虛納差的人;但是由于排骨的膽固醇含量也是較高的,所以肥胖人的人不宜多吃。

　　由于排骨湯經常選用胡蘿卜等食材一起煮,所以整道湯中通常也含有其他食材的營養。例如胡蘿卜排骨湯。胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥;含有的植物纖維,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌;胡蘿卜素轉變成維生素A,有助于增強機體的免疫軾能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜還含有降糖物質,是糖尿病人的良好食品,能降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

　　怎么挑選排骨煲湯

　　1、觀察外觀,粉紅適中就最好

　　一般來說,如果是新鮮的排骨,那么排骨肉的外觀顏色鮮紅,最好是粉紅色,不能太紅或者太白。

　　2、聞味道,異味臭味要不得

　　氣味要是比較新鮮的豬肉的味道,而且略帶點腥味。一旦有其他異味或者臭味,就不要買,容易是比較不好的排骨。

　　3、按壓排骨,肉彈不粘手最好

　　拿手指按壓排骨,一般來說,如果是新鮮的排骨肉,用力按壓,排骨上的肉能迅速地恢復原狀,;換句話來說,如果是不新鮮的排骨肉,用手擠壓,一定是呈現癱軟狀態;另外,我們可以再用手摸下排骨表面,如果是新鮮的排骨,用手摸起來感覺肉質緊密,它的表面肯定是有點干或略顯濕潤而且不粘手。但是如果排骨是粘手,那一定不是新鮮的排骨。