大暑養生注意事項

大暑養生注意事項_大暑適合的運動

大暑天氣令人難受，熱得難受，此時處在三伏天里的中伏，是一年中最熱的時候。暑，是熱的意思，大暑即大熱，大家要做好防暑降溫工作，出門涂防曬霜，并攜帶遮陽傘。下面是小編為大家整理的大暑養生注意事項，希望對您有所幫助!

大暑養生注意事項

1、保持良好心境

在民間有一句俗語:心靜自然涼,意思就是說在天氣炎熱時要保持心態的清靜,天越是熱越要堅持靜,調整好自己的情緒,發揮想象,想一些綠樹,這樣可讓你心平氣和。

2、調整起居

保證充足的睡眠,勞逸結合,最好每天中午午睡0.5—1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差,非常的容易生病的。

大暑適合的運動

1、游泳

在大暑時節最適合的運動莫過于游泳了。驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。

2、釣魚

釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。

3、做空氣浴

空氣浴是指讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內進行。可結合散步、做操、打拳進行。空氣浴能促進呼吸功能、血液循環、增強神經系統的功能，以及能提高抗寒能力，還可以預防很多的疾病。

大暑適合吃什么蔬菜

1.空心菜：夏天當屬它最常見了，這類青菜中粗纖維素的含量較豐富，而食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便作用，如經常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

2.南瓜：其性溫味甘、入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿的功效，是夏季必備養生食物。

3.冬瓜：盛夏時節，人們喜歡將它熬湯。其味道清甜、瓜肉厚，且水分多。中醫認為它有消暑濕、養胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功能。

大暑氣候特點是什么

這個階段正值農歷的六月份，大陸很多地區被副高主導著，從而產生的下沉氣流，會使天空晴朗少云，太陽輻射強烈。在長江中下游地區，驕陽似火，風小濕度又大，更令人感到悶熱難當。而華南西部雨水最豐沛，雷暴最常見，30℃以上高溫日數最集中，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。由于強對流天氣明顯，午后還經常出現雷陣雨，來得快也去得快，最好帶上雨傘。

大暑有什么傳統活動

1.送“大暑船”：臨海的居民會提前做好船只，在上面放好供品，再放它出海，意味著把暑氣送走，祈禱風調雨順，還伴有豐富多彩的民間文藝表演。

2.過大暑：指的是福建莆田人在當天有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，據說吃了可以補元氣，在大暑到來那天，親友之間常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。

3.喝暑羊：也指羊肉湯，流行于西南地區，當地人認為羊肉能夠補充營養，填補因大量排汗造成的損耗，成為農閑時期人們飯桌上的一道風味俱佳的滋補美味。