好吃的紅燒土豆怎么做

　　土豆可以能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積。你想自己動手做好吃的紅燒土豆嗎?下面，學習啦小編來為你介紹紅燒土豆的做法教程。

　　制作紅燒土豆的準備材料

　　紅燒土豆制作過程的步驟

　　1.土豆去皮，切成薄片

　　2.熱鍋放油，稍微多一點

　　3.土豆片倒進去

　　4.翻炒

　　5.一邊翻炒，一邊用鍋鏟推平，稍微煎制

　　6.重復“翻炒-煎至”的動作

　　7.炒至土豆片外面變得焦黃時，不時用筷子撮一撮，直到土豆片能毫不費力地被撮過去，說明土豆熟了。

　　8.在炒土豆片的時候準備小半碗生粉水，放一勺鹽

　　9.放辣椒粉

　　10.淋入適量油，用筷子拌勻備用

　　11.鍋里撒入蒜末

　　12.倒入調好的生粉水

　　13.翻拌均勻，燒至收汁

　　14.裝盤即可

　　土豆的功效與作用

　　1.補充營養、可作主食

　　土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。

　　2.和中養胃、健脾利濕

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

　　3. 降糖降脂、美容養顏

　　土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內酸堿平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

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