蛙泳動作游泳入門技巧

　　會游泳是件很令人高興的事,很多人在學游泳時都是先學蛙泳，因為學蛙泳最簡單。下面學習啦小編為大家整理了關于蛙泳入門小技巧，歡迎大家學習。

　　蛙泳動作可分為抓水,劃水,收手和伸臀四個不可分割的動作階段

　　抓水：

　　緊接滑行,肩保持前伸。兩臂內(nèi)旋,使兩臂和掌心轉向外斜下方屈腕,兩手分開向側余下方壓水,當手掌和前臂感到有壓力時,就開始劃水

　　劃水：

　　緊接抓水就開始加速劃水,劃水的方向是向側,下,后,內(nèi)方.劃水時肘部保持較高的部位,前臂和上臂屈的角度在整個劃水過程中是不斷變化的,劃水主要階段肘關節(jié)彎屈度接近90度

　　收手：

　　收手是劃水的繼續(xù),能產(chǎn)生上升力和前進力,兩臂向里,向上收速收到下頜的下前方,掌心由后轉向內(nèi),肘低于手,上臂不超過兩肩的延長線,盡量把臂收在身體的投影之中,使其發(fā)揮劃水造成的推進慣性作用減少水對伸臂時的阻力

　　伸臂：

　　伸臂;緊接收手,繼續(xù)推肘伸臂.掌心轉向下,兩臂放松,先伸肩后伸肘,兩臂先向前上再向前伸,身體保持流線型,伸臂結束時,兩臂恢復滑行姿勢

　　蛙腳蹬水分為收腳、翻腳、蹬腳、并腿，其中翻腳為重中之重，翻腳做到位才能蹬到水;其次并腳是產(chǎn)生推進力的主要動作。

　　剛學習蛙泳的人，可在陸地先練習手臂和腳部動作。