南昌2024體育中考考試公告

最新!南昌2024年體育中考今日開啟，33572名考生參加考試。下面小編為大家帶來南昌2024體育中考考試公告，希望對您有所幫助!

南昌2024體育中考考試公告

5月7日至5月18日，2024年初中畢業生升學體育考試將在南昌二中贛江新區校區舉行，將有33572名考生參加考試。

據介紹，市教育局高度重視學校體育工作，積極構建幼小初高一體化的校園體育活動體系。通過增加學生在校的體育課時，保證學生每天在校運動至少1小時，真正讓學生在體育運動中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。2023年10月，南昌市教育局出臺《初中學業水平考試體育與健康評價改革方案》，增加過程性測評，將學生初中三年的《國家學生體質健康標準》測試成績納入中考體育成績。此方案自2023年秋季入學的七年級學生開始執行，中考體育總分60分中，過程測評15分，現場測試45分。

今年城區體育考點設在南昌二中贛江新區校區，位于金山大道以東、建業大道以南、疏影路以西、縱二路以北。

體育考試項目由去年的每個考生選考兩項變為今年每個考生考三項。恢復耐力跑為必考，50米跑、立定跳遠、1分鐘跳繩、引體向上(男)/1分鐘仰臥起坐(女)、排球墊球、足球運球、籃球運球共7個項目中任選2樣(球類項目最多選1個，非球類項目至少選一個，也可選兩個)。

由于考點設在南昌二中贛江新區校區，考生赴考路程不同程度增加。因此，市教育考試院、南昌二中贛江新區校區根據各學校至考點間的距離、車程時間，進行了科學合理的考試場次編排和項目編排，為路程較遠的考生提供調整休息時間，以便以最佳狀態迎接考試。

中考體育800米多少分及格?

中考體育800米的是極其考驗人的耐力的，中距離跑是最富挑戰性的運動項目之一，它需要足夠強大的生理機能和頑強的拼搏精神。中考體育800米的及格成績為4′12〞，每個階段的分數都是不一樣的，小編整理了一小部分為大家參考，但是由于中考的特殊性，各個地區的中考體育的評分標準都是不一樣的，一下內容僅供參考：

中考體育女生跑800米時應該注意哪些?

注意呼吸的節奏

800米屬于一個耐力運動，在跑步的時候可能會出現缺氧、呼吸不足的狀態，由于缺氧，在800米跑時人體的呼吸系統和心血管系統的活動回加劇。中考女生在跑800米時應該注意呼吸的節奏，很多女生在跑800米訓練的時候斗都會出現呼吸感到急促、兩腳沉重，四肢不聽使喚，感覺胸悶、氣喘不上來的感覺，有的甚至會出現更嚴重的問題，但是這都是正常的現象，只要平時多加訓練就能擺脫這個現象。

跑800米前的熱身運動不可少

跑前一定要做好充足的運動以免在跑步的途中出現一些極端的問題，跑前做好做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、把肌肉都活動開，做好跑前的熱身運動。同時在飲食上也要注意一下，考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。本來跑800米的時候嗓子就會出現血腥味道，不建議跑前再吃一些甜食增加負擔感。

體育中考前吃什么好

體育中考運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。

如果訓練體育中考的時間超過60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數較低的飲食，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成糖類，能夠長時間的供應糖類給運動中的肌肉使用。

體育中考前該吃什么蛋白質

牛肉，是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類飲食都是很好的選擇。

三文魚，是良好的蛋白質來源，而且包含很多有利于心臟健康——眾所周知體育中考測試的跑步是一種經典的鍛煉心血管的有氧運動——的歐米茄3脂肪酸，可以防止發炎，預防疾病。