游泳有哪些要注意的

　　游泳不僅可以鍛煉身體，對身體的好處多多，而且在水中也可以涼快涼快。所以極為受歡迎，尤其是在夏天。但是游泳的注意事項(xiàng)你需要了解哦，以免造成傷害。那么下面小編就為大家介紹一下游泳的注意事項(xiàng)有哪些吧。

　　游泳的注意事項(xiàng)

　　第一,運(yùn)動(dòng)前熱身必不可少,不只是游泳,任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要坐熱身。入水前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),在下水前最好先適應(yīng)一下水溫。第四,切忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳,劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)該休息恢復(fù)體力,而不是買上投入另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)。

　　第二,切忌酒后游泳,喝酒后酒精會(huì)麻痹你的大腦,另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,從而發(fā)生意外。

　　第三,切忌游泳過久,游泳時(shí)會(huì)大量消耗體內(nèi)熱量,游泳過久會(huì)導(dǎo)致體抽筋、頭暈等。正常游泳時(shí),不宜超過1小時(shí),一般來說,40分鐘最合適。

　　游泳的好處

　　1、養(yǎng)護(hù)器官

　　游泳對身體各個(gè)器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用,特別是對一些身體有傷勢的人好處最大,游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病,其實(shí)道理很簡單,這是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔谩?/p>

　　2、提高心肺能力

　　我們游泳的時(shí)候要學(xué)會(huì)呼吸的變化,這時(shí)候我們的心肺功能就會(huì)得到鍛煉,而且游泳的時(shí)間越長你的心肺功能的提高就越強(qiáng),另外耐力和肺活量的提高,可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。

　　3、消耗脂肪

　　游泳的時(shí)候大家可以感覺的游一會(huì)就很累,這是因?yàn)樗膲毫ψ枇艽?可以想到的是游泳對于消耗脂肪有很好的作用,也可以強(qiáng)健我們的肌肉,另外游泳的時(shí)候比常溫更冷,這樣可以增加脂肪的消耗。