孕婦吃蔬菜沙拉應(yīng)注意事項(xiàng)有哪些

　　懷孕了就要事事小心，不管是生活方面還是飲食方面，但是有的孕婦想要吃吃蔬菜沙拉，這是可以的嗎?那么孕婦吃蔬菜沙拉應(yīng)注意事項(xiàng)有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

　　孕婦可以吃蔬菜沙拉嗎

　　有的孕婦擔(dān)心自己能不能吃蔬菜沙拉?一般來(lái)說(shuō),孕媽媽是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以補(bǔ)充大量維生素與多種營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)蔬菜味道鮮香,酸甜可口,特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　孕婦吃蔬菜沙拉應(yīng)注意事項(xiàng)

　　1、蔬菜里面有寄生蟲(chóng)

　　對(duì)于抵抗力比較弱的孕婦來(lái)說(shuō),生吃蔬菜沙拉,首先要保證蔬菜的來(lái)源衛(wèi)生,同時(shí)還要注意清潔完全。大家可以用淘米水先充分浸泡半小時(shí),這樣可以更有效的去除農(nóng)藥與寄生蟲(chóng)。

　　2、盡量選擇可去表皮的蔬菜

　　推薦孕媽媽選擇能夠去皮的黃瓜、茄子、蘿卜、辣椒等寄生蟲(chóng)較少的蔬菜。

　　3、適當(dāng)?shù)闹笫?/p>

　　如果孕婦很喜歡吃蔬菜沙拉的話,可以適當(dāng)將一些蔬菜煮一下,但是時(shí)間不需要太久,這樣還能夠保留其營(yíng)養(yǎng)成分。另外還可以添加一些土豆、玉米等全熟的蔬菜,不但美味而且。

　　4、沙拉醬的熱量高

　　通常情況下,超市里的沙拉醬的熱量都很高,因?yàn)樗闹饕暇褪鞘秤糜汀Ｔ袐D過(guò)量的食用對(duì)身體沒(méi)有好處,而使用油醋汁熱量會(huì)比較低,因?yàn)樗闹饕煞质情蠙煊汀幟手虼住Ⅺ}、黑胡椒粉等,孕婦多吃容易開(kāi)胃,所以比較適合孕婦伴蔬菜沙拉使用。