高考心理緊張怎么辦

高考前中后我們有一些心理負擔都是正常的，要學會面對。下面是為大家整理的高考心理緊張怎么辦，喜歡可以收藏分享。

高考心理緊張怎么辦

“上了考場一定別緊張……”，這種反復叮囑考生的話別再說了，越說越緊張。坐在高考考場難免心跳加速，這是正常的心理表現，專注于做題就能慢慢平復。

高考考場緊張在所難免，緊張卻不一定是壞事，為什么這么說呢?我們一起來了解一下。在心理學中，可以用倒U型曲線來解釋其中壓力與效率之間的關系。完全放松的狀態是零點的話，隨著壓力提升，人體潛在能力反而被激發。思考和行動的效率隨之提升，直到人的各項表現達到最佳為止。適度的緊張有助考生發揮，完全放松的狀態不用執著去追求。

面對壓力緊張很正常，刻意追求放松的心態就違背了常理。允許緊張存在，切忌在考試前后反復勸誡不要緊張。

適度緊張該怎么把握這個度呢?緊張狀況逐漸從心理蔓延至身體，出現發抖、心跳過快等表現，甚至干擾了正常思維就要主動干預。從意識層面來說，告訴自己緊張是正常現象。從行為層面上采取靜坐呼氣的方式，在呼氣的時候默念呼氣，吸氣的時候默念吸氣。整個過程持續五分鐘，效果是立竿見影的。

高考不只考學生，更考家長。家長在高考時做好飯，不添亂即可。家長負責后勤保障工作，介入考生備考的話，不僅給孩子增加了壓力，還可能無意中給孩子添亂。一個安靜的備考空間就是最大的幫助。高考期間家長要像往常一樣，只有父母的狀態正常，考生才能用正確的心態去應對考試。如果父母實在無法克服自己的緊張情緒，可以去室外走走。

高考是人生大考，但應努力將其當一件平常事來看待，有助于考生在考驗中形成正確的人生觀和價值觀。