在水下呼吸的游泳小技巧

　　在水下游泳是需要呼吸的，游泳時在水下呼吸也是有一定的技巧的。下面就跟大家講解一下!

　　游泳時水中呼吸方法

　　1.對比

　　(1)陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之。

　　(2)水中呼吸形式：水面上吸氣后，關閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。

　　(3)水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中進行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，到達水面上后，體內的氣已吐盡，這時用口腔吸一口氣再重復進行。

　　2.吸氣的方法：

　　用復式進行深吸氣最大能力吸氣，然后關閉口、鼻腔注意這耳道自然的關閉，憋氣20—40秒左右，用口腔吐盡氣，再進行吸氣，重復做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣。

　　3.練習，在坐位上進行練習

　　(1)吸氣——憋氣——吐氣。

　　(2)吸氣——憋氣——水中吐氣——吸氣。

　　游泳的主要分類

　　實用游泳

　　軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。

　　競技游泳

　　是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱為競技游泳。

　　競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業余游泳聯會(FINA)，則成立于1908年。

　　花樣游泳

　　它也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作、編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。

　　如今的社會，游泳對于大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運動項目，很多家庭的父母都選擇培訓孩子們去選擇游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會逐漸強壯起來，對于外來病體有一定的免疫力。

　　游泳需要注意的衛生

　　泳后衛生要注意，泳后應馬上用軟質干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用"同側跳"將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　很多女孩在游泳池休息時，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，這樣很容易引起婦科炎癥。

　　如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。預防游泳時引發陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應仔細清洗外陰。

　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。

　　所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意。

　　游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經期及其前后4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。

　　現代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎癥，如果女性出現了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細菌感染，加重病情。

　　游泳是消暑的好方法，也是強身健體的最佳選擇。很多放假的學子利用假期與水親近，但游泳后，有些人的雙眼往往會充血、酸痛，如果置之不理，任其惡化下去很可能會引發嚴重的眼病。游泳后及時滴消炎眼藥水是預防眼病的有效手段之一。

　　長按識別二維碼，了解更多精彩行程