健完身多久才可以游泳

　　很多朋友健身完之后身體排出大量的汗，都喜歡去游泳來緩解一下。那么健完身多久可以游泳?

　　健完身多久可以游泳

　　一般來說,身體比較好的人,在健身完后如有游泳的需要,應該稍作休息,把汗抹干,等體溫、心率和血壓等恢復正常狀態后再去游泳。另外,游泳時強度不宜過大,要保證體力的存留。

　　力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重,如果兩種運動配合得當,作用可以互補,從而達到事半功倍的效果。但是,在沒有專業教練的指導下,老百姓對這種套餐式的健身項目要謹慎。劇烈運動后立即跳進冷水游泳是很危險的。由于身體各系統尚未恢復到安靜狀態,血流加快,毛細血管開放,心跳頻率快,血壓升高,體溫增高,這時馬上受冷刺激,輕則感冒受涼,重則導致濕邪內侵,引起關節炎、風濕痛等。

　　什么情況下不能游泳

　　空腹

　　空腹游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情?？崭共挥斡?游泳者在游泳之前,應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

　　酒后

　　酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會。請將酒后游泳等同于酒后開車,引以為戒。

　　飯后

　　飯后飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。

　　哪些人不適宜游泳

　　患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。

　　患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

　　患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。

　　耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。

　　鼓膜干性穿孔者下水后,水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?因為中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。

　　婦女月經期、孕婦、產后兩個月內、人工流產或結扎輸卵管一個月內、上環后半個月內均不能游泳。

　　患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進行游泳。