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學習游泳的注意事項

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  許多運動項目都會給機體造成勞損或損傷,但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。雖然游泳有很多好處,但是對于初學者來說,游泳還是有一定的危險性。下面和學習啦小編一起去看看學游泳前注意事項吧。

  學游泳的注意事項

  1、熟悉周邊的河流湖泊的情況。最好的水域是:沙底、水位淺、流速慢、岸邊坡度較小。水深的地方(比如深海、水庫、深塘)是不宜游泳。水下情況不明時不要游泳、跳水,以防觸礁受傷、卷進漩渦、

  陷入淤泥或被水草纏住。不要到上游有工業廢水污染和有血吸蟲的水域游泳。

  2、在海濱玩耍要弄清漲潮落潮規律。漲潮時要迅速離開海邊,以免發生不測。洪水季節絕對不能下河游泳

  3、游泳最好結伴而行。如果沒有成人的帶領,不要私自下河下塘游泳。

  4、游泳前要做好準備活動,也可用少量冷水澆一澆四肢,讓身體盡快適應水溫以防抽筋。

  5、飯前、飯后半小時不要去游泳,餓著肚子游泳,容易引起頭暈甚至暈倒;剛吃飽飯游泳,會引起腸胃消化不良。

  6、不可冒然跳水,跳水是一項極富挑戰性的體育運動,技術要求很強,掌握不好容易發生危險,應該在專業老師的指導下進行練習。

  成人學游泳應注意哪些

  1、克服害羞心理,不怕人笑話;

  2、適當加強身體柔韌性鍛煉;

  3、除注意模仿動作,更應理解其原理;

  4、學習階段多泡水,讓身體由沉變浮;

  5、學習困難常喝水時要能堅持。

  孩子學游泳的注意事項

  1、防孩子身體緊張抽筋

  為防止緊張抽筋,下水前的準備活動應當充分,考慮孩子身體狀況,如果孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時,不要下水游泳。游泳前,家長先在孩子四肢撩些水,做好充分的活動,慢慢入水,以適應水溫,同時刻意控制自己的呼吸。

  在水里時間太長容易出現抽筋,家長千萬不要慌亂,立即讓孩子停止游動,仰面浮在水面上。比方:腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先讓孩子吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足指,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復,即可解脫;腳背、腿的正面抽筋,把腿、踝、指伸成直線,小腿、大腿背面抽筋,伸直腳,蹺起腳趾,必要時將腳掌扳近身體。下肢突然疼痛,這是由于下水前暖身運動做得不夠或是長時間浸泡在水中,又冷又疲倦造成肌肉過于緊縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時,應鎮靜下來不要慌張,最好立即讓孩子上岸,如果無法上岸,熱敷抽筋的部位,并輕輕地加以按摩。

  2、防孩子惡心嘔吐

  如果鼻子嗆進臟水,應讓孩子趕快上岸后,用手指壓中脘、內關穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。

  3、防孩子頭腹眼痛

  游泳時,如孩子出現胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸。腹部疼痛時,應讓孩子立即上岸,最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。

  頭暈腦漲主要原因是游泳時間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大,導致身體過度疲勞。出現這種情況,應立即讓孩子上岸休息,全身保溫,并適當喝些淡糖鹽水。

  眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

  4、防孩子耳痛耳鳴

  耳朵里灌水或鼻子嗆水,排水方法有:將頭歪向耳朵進水的一側,用力拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然后迅速將手挪開,水即會被吸出;用消毒棉簽送入耳道內將水吸出。

  5、防孩子在不利環境水中游泳

  對于游泳不利的環境很多,如:飯后不宜游泳,有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳,感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;雷雨天氣不宜游泳,溫度太低、水太涼不宜游泳;游泳時禁止與同伴過分開玩笑,不要隨意下水,特別是野外,不明水域不要游泳、跳水,水淺、人多不可跳水。

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