游泳對腰椎有好處嗎

　　腰椎間盤突出是日常生活中困擾很多人的常見疾病，如果發病后放任病情發展則有可能導致大小便失禁、截癱等嚴重后果。臨床上，很多腰椎間盤突出患者在就診的時候，醫生都會建議患者可以游泳，緩解腰椎間盤突出的癥狀。下面學習啦小編帶您詳細了解游泳對腰椎有好處嗎，歡迎閱讀。

　　游泳對腰椎有好處嗎

　　游泳能夠鍛煉腰背肌有助于預防腰部疾患;游泳時人體全身浸泡在水中，在浮力作用下，人體可以處于“半漂浮”狀態，能夠減輕腰部負擔。對于已經患病的人群，游泳則能夠起到輔助治療的作用。

　　所以，毫無疑問，游泳對于腰椎保健和腰椎間盤突出等腰部疾病治療是有一定的好處的!

　　所有的游泳姿勢都對腰好嗎

　　不是。

　　游泳既然對腰好，那么是不是意味著任一游泳方式都對腰好呢?專家表示：“游泳雖然對腰椎有好處，但是一定要注意方式方法，否則不僅難以緩解癥狀，還可能加重病情!”

　　游泳常見自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。從醫學上來說蛙泳是對腰椎較好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，同時蛙泳換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛煉，所以，腰腿痛及頸椎病患者適宜。但是蝶泳則可能加重腰椎間盤突出癥患者病情!

　　腰椎間盤突出癥患者可以游蝶泳嗎

　　不宜。

　　蝶泳是指在游泳時采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術。

　　專家表示：“蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發力，動作幅度比較大，長時間蝶泳容易因腰椎的椎板長時間受力而加大腰椎負擔，甚至引起腰椎壓縮性骨折。所以，腰椎間盤突出患者不宜蝶泳。”

　　腰椎病患者游泳需要注意什么

　　正確的游泳姿勢雖然對腰好，但是還需要注意許多問題。

　　1、腰椎間盤突出急性發作期不宜游泳。

　　2、寒冷天氣、水溫過低的環境，盡量避免游泳。

　　3、不宜冬泳：冬泳雖然能鍛煉心肺功能，但過冷的水會刺激肌肉及血管收縮，從而壓迫神經根，因此不適合腰突患者。

　　4、合適的運動量：康復期腰椎間盤突出癥患者游泳的次數以每周不超過三次為宜。

　　5、做好熱身活動。

　　游泳后要注意什么

　　1、游泳后，避免感染，及時洗澡，才不會造成皮膚癢痛。

　　2、如果耳朵進水，會使耳油的酸堿度遭到破壞，影響耳油預防細菌感染的功能。這時，在游泳后，抹幾滴醋和酒精是相當有效的方法。

　　3、泳后，及時用1—2百分的鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水，以防感染和不良刺激。